Las personas que están entrenando para una prueba física de gran importancia, o aquellos deportistas que se han fijado una meta y desean cuidar su alimentación, mejorando su rendimiento deportivo se hacen habitualmente la pregunta de si las conservas son beneficiosas o no a la hora de potenciar su dieta. En este artículo te queremos todos los detalles que necesitas saber para responder a esta pregunta.
¿Son beneficiosas las conservas?
Antes de hablar de lo que pueden aportarnos a nivel deportivo, es importante que conozcamos si son saludables o no en nuestra alimentación diaria. En el mercado podemos encontrar una gran selección de productos en conserva, principalmente relacionados con el mar, como atún, bonito, mejillones, entre otros. Uno de los beneficios que podemos destacar de las conservas es de su facilidad a la hora de comer, es decir, muchas personas no saben o no quieren ponerse a sacar los filetes de una caballa o de unas sardinas, por lo que al final come poco pescado ya que no se le ocurre ninguna otra manera de prepararlo y tira más hacia las carnes.
En el caso de las conservas ya vienen preparadas, como se suele decir, para abrir y servir, aunque como nos cuentan desde Arroyabe.es la cantidad de recetas que se pueden hacer con el pescado en conserva es infinita, por lo que pueden dar mucho juego a la hora de preparar un buen plato nutritivo. Además, tienes que saber que estos alimentos van a conservar (nunca mejor dicho) todos sus nutrientes, por lo que cuando los estés comiendo es como si lo hubieras degustado recién pescado y preparado. Entre las vitaminas que más vas a encontrar en estos pescados se encuentra el Omega 3, junto también con otros minerales esenciales para una correcta alimentación.
Otro de los beneficios que tienen las conservas, aunque ya en este aspecto no nos referimos a la alimentación, es que van a tener una fecha de caducidad muy amplia, pudiéndose comer muchos años después de haberlo comprado, una ventaja en casos en los que tengas que salir de excursión o una casa rural alejada de tiendas y quieras llevarte tus propias conservas de pescado, ahorrando dinero y comiendo sano.
Propiedades de las conservas para mejorar el rendimiento deportivo
Aunque muchas de las propiedades las hemos nombrado anteriormente, cabe destacar que este tipo de producto cuenta con pocas calorías que puedan afectar negativamente al rendimiento del deportista, es decir, en cada gramo de conserva que vas a ingerir, nos encontramos con mucha proteína, esencial para el fortalecimiento de los músculos, pero también se verán reducidas las grasas malas al organismo, teniendo una alimentación mucho más equilibrada.
Aquellas personas que quieren perder peso o simplemente cuidar su línea, pueden ver cómo, con la ayuda de unas conservas pueden sentirse saciados y además llenos de vitalidad. Debes saber que los ácidos grasos con los que cuentan las conservas son perfectos para adelgazar puesto que no estarán ingiriendo la que proviene de los animales, la cual aumenta el colesterol malo.
Para los deportistas o personas que miran por su salud y su ejercicio físico, pero que tienen poca idea de dietas o recetas, como también si se tiene mucha prisa, pero se desea alimentarse de buena manera entonces necesitarán una buena reserva de estos alimentos, que, con tan solo abrirlos, puedes acompañarlos por ejemplo con un cuenco de arroz, una buena ensalada o cualquier otro tipo de comida, pudiéndose comer tal cual o incluso calentarlo en la sartén. Si se es una persona que necesita una alimentación variada, algo muy importante en el deporte y sobre todo, controlar las calorías que uno come, como también quieres la facilidad de comer pescado en cualquier parte sin necesidad de limpiarlo, cocinarlo o prepararlo de alguna manera diferente, esta es una de las maneras que más se recomiendan siendo una gran ayuda no solo en el rendimiento deportivo, sino en una alimentación sana y variada.
