Deporte 10

  • QUIÉNES SOMOS Y QUÉ HACEMOS
  • ANÁLISIS
    • CATEGORÍAS
      • Accesorios
      • Ciclismo
      • Consejos
      • Deportes acuáticos
      • Fitness
      • Montaña
      • Skate y patines
      • Suplementos
    • LAS MEJORES OPINIONES
      • Las mejores mochilas impermeables
      • Las mejores mochilas para senderismo
      • Las mejores mochilas Trail
      • Las mejores caseínas
      • Las mejores bicicletas elípticas
      • Las mejores camas elásticas
      • Las mejores plataformas vibratorias
      • Los mejores Kayaks hinchables
      • Los mejores MP3 acuáticos
      • Las mejores zapatillas con ruedas
      • Las mejores proteínas
      • Los mejores GPS para bicicletas (de ciclismo y de montaña)
      • Los mejores relojes deportivos
      • Los mejores suplementos deportivos
      • Las mejores cámaras deportivas
      • Los mejores patines de 4 ruedas
      • Las mejores bicicletas de montaña
      • Las mejores bicicletas plegables
      • Las mejores bicicletas estáticas
      • Las mejores bicicletas eléctricas
      • Los mejores patines en linea
Deporte10 Consejos 6 recetas healthy para deportistas

6 recetas healthy para deportistas

Ser deportista no es sinónimo de pasar hambre o no comer comida rica. Hay recetas muy buenas y fáciles de realizar que nos permitirán disfrutar de una buena dieta sin renunciar al sabor. Para ayudarte a disfrutar de un buen menú variado, te muestro platos realmente ricos y saludables.

Arroz de coliflor al curry

Ingredientes:

Una coliflor

300g de arroz

Una cebolla

Un par de dientes de ajo

Un litro de caldo de pollo

Una cucharada de curry en polvo

Comino molido

Aceite de oliva

Sal

Preparación:

En una olla ponemos aceite de oliva y cuando esté caliente ponemos las especias, los dientes de ajo laminados y mezclamos. Luego añadimos la coliflor limpia en trozos y salteamos.

Tras saltear la mezcla, cubrimos de agua y cocemos hasta que la coliflor esté blanda. Colamos y reservamos.

En una sartén ponemos aceite de oliva, la cebolla fina y lo pochamos hasta conseguir que caramelice. Más o menos una media hora. Cuando esté lista, la añadimos a la coliflor reservada y mezclamos todo bien.

Mientras se carameliza la cebolla, cocemos el arroz con el caldo durante unos minutos hasta conseguir la textura deseada. Mezclamos el arroz con el preparado de coliflor, dejamos reposar unos minutos y servimos.

Ensalada de quinoa con calabaza y granada

Es una de mis recetas healthy preferidas, de aquí que la haya querido incluir en este pequeño recetario. Es muy fácil de hacer y el sabor es sencillamente espectacular.

Ingredientes:

200g de quinoa

Un par de granadas

150g de calabaza cocida

4 cucharadas de aceite

Un par de cucharadas de miel

Un par de cucharadas de vinagre balsámico

Sal y pimienta negra

Preparación:

Lavamos la quinoa con la ayuda de un colador bajo el agua para eliminar la suciedad.

La ponemos a cocer con el doble de agua. Añadimos la quinoa cuando el agua esté hirviendo y la dejamos un cuarto de hora. Pasado ese tiempo la dejamos reposar.

Mientras vamos haciendo la vinagreta. Ponemos en un bol el aceite, el vinagre balsámico, miel sal y pimienta negra. Mezclamos bien y reservamos.

En un bol mezclamos bien la quinoa con las semillas de la quinoa y la calabaza cocida y cortada en taquitos. Lo mezclamos todo con la vinagreta y ya tenemos lista la ensalada.

Espaguetis de calabacín

Otra receta realmente sencilla, muy fácil de preparar y con un sabor sencillamente espectacular.

Ingredientes:

500g de calabacín

Un par de latas de atún en aceite de oliva

50g de queso feta

4 huevos cocidos

Aceite de oliva

Pimienta

Pimentón

Sal

Preparación:

Comenzamos haciendo nuestros espaguetis. Se pueden preparar cortando láminas finas de calabacín o con una máquina especial para cortar verduras.

Cocemos los espaguetis de calabacín un par de minutos al vapor. Cuando están cocidos, los escurrimos del posible vapor y los mezclamos con el resto de los ingredientes. Los aliñaremos con aceite de oliva, sal, pimentón y pimienta y podremos disfrutar de un plato realmente sabroso.

Zumo de zanahoria y manzana

Una bebida que nos ofrecerá mucha energía y cuenta con un sabor realmente rico y refrescante. Si todavía no lo has probado, seguro que te gustará.

Ingredientes:

3 zanahorias

Un par de manzanas Golden

30g de jengibre

Medio limón

Un par de cubitos de hielo.

Un yogur natural sin azúcar

Azúcar moreno

Preparación:

Lavamos y cortamos las zanahorias y las manzanas en trozos pequeños. Eliminamos el tallo de la zanahoria y el corazón de las manzanas.

Sacamos el zumo de limón y cortamos el jengibre pelado en pequeños trozos.

En una batidora o en un exprimidor ponemos todos los ingredientes a excepción del hielo hasta conseguir la textura deseada.

Si notamos que es muy espeso y no lo podemos tomar, lo puedes colar, pero parte de su valor nutricional se perderá. Y para darle un poco de frescor, añadimos los hielos.

Garbanzos con brócoli y pimentón

Otra receta healthy, sencilla de realizar y llena de sabor. Seguro que cuando la hagas querrás repetir porque habrás quedado encantado con el resultado.

Ingredientes:

Medio kilo de garbanzos cocidos

400g de brócoli limpio

Pimentón dulce y picante

Aceite de oliva

Pimienta negra y sal

Preparación:

En una sartén caliente ponemos cinco cucharadas de aceite de oliva y cuando se caliente añadimos los garbanzos cocidos y los salteamos con cuidado de que no se quemen.

Por otra parte hacemos la precocción del brócoli cociéndolo en agua un par de minutos o al vapor.

Luego escurrimos el brócoli y mezclamos junto a los garbanzos y lo salteamos todo de nuevo, añadiendo el pimentón dulce, un poco de pimentón picante y salpimentamos al gusto. Emplatamos y ya tendremos listo este rico y saludable plato.

Barritas energéticas de frutas deshidratadas

Las barritas energéticas te las puedes hacer tú. Te vamos a mostrar cómo hacerlas y te darás cuenta de que son muy sencillas de hacer.

Ingredientes:

100 gramos de ciruelas secas y sin hueso

150 gramos de dátiles sin hueso

60 gramos de pasas secas

50 gramos de nueces

20 gramos de copos de avena integral

Una cucharada de miel

Preparación:

Cogemos una trituradora de vaso y añadimos las frutas deshidratadas y las trituramos hasta conseguir una masa homogénea y ligeramente pegajosa. A continuación añadimos las nueces y volvemos a triturar un poco. Si te gusta encontrar trozos, no batas tanto. Si no te gustan los trocitos, mezcla todo bien hasta que la nuez quede bien integrada y triturada.

En un bol ponemos los copos de avena, la miel y mezclamos manualmente con lo anterior con una espátula hasta que quede todo uniforme.

Cogemos papel de horno y ponemos encima la masa y encima otro papel de horno para evitar que se pueda pegar. Estiramos la masa hasta conseguir un grosor de medio centímetro. Cuando tenga la forma adecuada, la metemos en la nevera como mínimo cuatro horas para que enfríe.

Pasado ese tiempo estará dura y podremos cortar en los trozos que más nos interesen. Previamente tendremos que haber retirado las hojas de papel con cuidado.

Valora nuestra guía y comparte nuestras opiniones
Votos realizados: 0. Valoración media 0/5
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
ARTÍCULOS DESTACADOS
CONSEJOS¿Cómo entrena un jugador de póker profesional?
¿CÓMO ENTRENA UN JUGADOR DE PÓKER PROFESIONAL?
CONSEJOS¿Cómo usar la maquina Smith? Guía de uso y ejercicios básicos
¿CÓMO USAR LA MAQUINA SMITH? GUÍA DE USO Y EJERCICIOS BÁSICOS
CONSEJOS¿Cuándo puedo hacer deporte después de una operación de varices?
¿CUÁNDO PUEDO HACER DEPORTE DESPUÉS DE UNA OPERACIÓN DE VARICES?
CONSEJOS¿Es malo hacer ejercicio con aire acondicionado?
¿ES MALO HACER EJERCICIO CON AIRE ACONDICIONADO?
CONSEJOS¿Las conservas ayudan a mejorar el rendimiento deportivo?
¿LAS CONSERVAS AYUDAN A MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?
CONSEJOS¿Los clubes deportivos están obligados al cumplimento del Control Horario?
¿LOS CLUBES DEPORTIVOS ESTÁN OBLIGADOS AL CUMPLIMENTO DEL CONTROL HORARIO?
CONSEJOS¿Por qué el póker es considerado un deporte mental?
¿POR QUÉ EL PÓKER ES CONSIDERADO UN DEPORTE MENTAL?
CONSEJOS¿Qué bloqueador solar usar al hacer deporte?
¿QUÉ BLOQUEADOR SOLAR USAR AL HACER DEPORTE?
CONSEJOS ¿Qué son las sordolimpiadas?
¿QUÉ SON LAS SORDOLIMPIADAS?
CONSEJOSDeporte tras injerto capilar
DEPORTE TRAS INJERTO CAPILAR
CONSEJOS10 consejos para hacer apuestas deportivas con éxito
10 CONSEJOS PARA HACER APUESTAS DEPORTIVAS CON ÉXITO
CONSEJOS12 beneficios del zumo de naranja natural
12 BENEFICIOS DEL ZUMO DE NARANJA NATURAL
CONSEJOS5 ideas para un TFG de Ciencias del Deporte
5 IDEAS PARA UN TFG DE CIENCIAS DEL DEPORTE
CONSEJOS7 deportistas que son buenos jugadores de póker
7 DEPORTISTAS QUE SON BUENOS JUGADORES DE PÓKER
CONSEJOS7 ventajas del practicar deporte con compañeros de trabajo
7 VENTAJAS DEL PRACTICAR DEPORTE CON COMPAÑEROS DE TRABAJO
CONSEJOSPatrocinador deportivo
PATROCINADOR DEPORTIVO
CONSEJOSClaves y consejos para practicar deporte después de un trasplante capilar
CLAVES Y CONSEJOS PARA PRACTICAR DEPORTE DESPUÉS DE UN TRASPLANTE CAPILAR
CONSEJOSCómo participar en torneos de póker
CÓMO PARTICIPAR EN TORNEOS DE PÓKER
CONSEJOSCómo se entrena un piloto de Fórmula 1
CÓMO SE ENTRENA UN PILOTO DE FÓRMULA 1
CONSEJOSCómo usar los quemadores de grasa y qué tipos hay
CÓMO USAR LOS QUEMADORES DE GRASA Y QUÉ TIPOS HAY
CONSEJOSApuestas deportivas
APUESTAS DEPORTIVAS
CONSEJOSDeficiencia auditiva en el deporte: cómo se adapta el deporte a la sordera
DEFICIENCIA AUDITIVA EN EL DEPORTE: CÓMO SE ADAPTA EL DEPORTE A LA SORDERA
CONSEJOSDeportes con caballo, ¿cuáles son los deportes ecuestres más populares?
DEPORTES CON CABALLO, ¿CUÁLES SON LOS DEPORTES ECUESTRES MÁS POPULARES?
CONSEJOSEl deporte como herramienta de formación creativa
EL DEPORTE COMO HERRAMIENTA DE FORMACIÓN CREATIVA
CONSEJOSEnduro
ENDURO
CONSEJOSFunciones y requisitos de un entrenador personal
FUNCIONES Y REQUISITOS DE UN ENTRENADOR PERSONAL
CONSEJOSGuía para elegir un colchón para deportistas
GUÍA PARA ELEGIR UN COLCHÓN PARA DEPORTISTAS
CONSEJOSLas 10 mejores marcas de cámaras deportivas 4K
LAS 10 MEJORES MARCAS DE CÁMARAS DEPORTIVAS 4K
CONSEJOSLas 5 mejores aplicaciones para fisioterapeutas
LAS 5 MEJORES APLICACIONES PARA FISIOTERAPEUTAS
CONSEJOSLas 6 mejores actividades de team building al aire libre
LAS 6 MEJORES ACTIVIDADES DE TEAM BUILDING AL AIRE LIBRE
CONSEJOSRazas de perros para hacer deporte
RAZAS DE PERROS PARA HACER DEPORTE
CONSEJOSLas 8 mejores marcas de maillots de ciclismo
LAS 8 MEJORES MARCAS DE MAILLOTS DE CICLISMO
CONSEJOSAfeitadoras corporales para hombre
AFEITADORAS CORPORALES PARA HOMBRE
CONSEJOSBásculas de bioimpedancia profesionales
BÁSCULAS DE BIOIMPEDANCIA PROFESIONALES
CONSEJOSCamisetas técnicas
CAMISETAS TÉCNICAS
CONSEJOSCintas de correr curvas
CINTAS DE CORRER CURVAS
CONSEJOSCremas solares faciales para hacer deporte
CREMAS SOLARES FACIALES PARA HACER DEPORTE
CONSEJOSMamparas de ducha rectangulares para gimnasios
MAMPARAS DE DUCHA RECTANGULARES PARA GIMNASIOS
CONSEJOSLas mejores marcas de camisetas para personalizar
LAS MEJORES MARCAS DE CAMISETAS PARA PERSONALIZAR
CONSEJOSPalas de pádel Adidas
PALAS DE PÁDEL ADIDAS
CONSEJOSRaquetas de tenis
RAQUETAS DE TENIS
CONSEJOSZapatillas de baloncesto de niños
ZAPATILLAS DE BALONCESTO DE NIÑOS
CONSEJOSDestinos para hacer viajes de aventura
DESTINOS PARA HACER VIAJES DE AVENTURA
CONSEJOSLos 5 mejores deportes de aventuras para practicar en grupo
LOS 5 MEJORES DEPORTES DE AVENTURAS PARA PRACTICAR EN GRUPO
CONSEJOSLos 5 mejores torneos de póker online
LOS 5 MEJORES TORNEOS DE PÓKER ONLINE
CONSEJOSMejores cursos deportivos online
MEJORES CURSOS DEPORTIVOS ONLINE
CONSEJOSLos mejores sitios para conocer gente amante del deporte como tú
LOS MEJORES SITIOS PARA CONOCER GENTE AMANTE DEL DEPORTE COMO TÚ
CONSEJOSLos mejores torneos de póker de España
LOS MEJORES TORNEOS DE PÓKER DE ESPAÑA
CONSEJOSMultiaventura en Hoces del Cabriel
MULTIAVENTURA EN HOCES DEL CABRIEL
CONSEJOSOutdoor training
OUTDOOR TRAINING
CONSEJOSPrincipales modalidades de deportes para sordos
PRINCIPALES MODALIDADES DE DEPORTES PARA SORDOS
CONSEJOSRazones por las que el póker es un deporte, según la IMSA
RAZONES POR LAS QUE EL PÓKER ES UN DEPORTE, SEGÚN LA IMSA
CONSEJOSRecomendaciones para hacer deporte si usas audífonos para la sordera
RECOMENDACIONES PARA HACER DEPORTE SI USAS AUDÍFONOS PARA LA SORDERA
CONSEJOSTipos de cremas y cosmética para cuidar la piel de los deportistas
TIPOS DE CREMAS Y COSMÉTICA PARA CUIDAR LA PIEL DE LOS DEPORTISTAS
CONSEJOSTips para practicar deporte con nuestras mascotas
TIPS PARA PRACTICAR DEPORTE CON NUESTRAS MASCOTAS
CONSEJOSTodo lo que debes saber para correr el Maratón de Londres
TODO LO QUE DEBES SABER PARA CORRER EL MARATÓN DE LONDRES
CONSEJOSTrucos para ganar dinero con apuestas deportivas
TRUCOS PARA GANAR DINERO CON APUESTAS DEPORTIVAS
CONSEJOSVitaminas para los músculos y articulaciones si practicas deporte
VITAMINAS PARA LOS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES SI PRACTICAS DEPORTE
Opiniones destacadas
  • Las mejores bicicletas sin pedales
  • Los mejores pulsómetros GPS
  • Los mejores pulsómetros sin banda
  • Los mejores suplementos para quemar grasa
  • Las mejores tiendas de campaña familiares
  • Los mejores prismáticos
  • Las mejores pulseras Garmin
  • Las mejores máquinas de remo
  • Las mejores cámaras sumergibles
  • Los mejores auriculares acuáticos
  • Los mejores Waveboard
  • Los mejores patines artísticos
Suscríbete a nuestro newsletter
© 2023 Deporte10.top. Todos los derechos reservados.
  • Contactar
  • Aviso legal
  • Política de privacidad
Utilizamos cookies para mejorar la experiencia de navegación de nuestros usuarios. Aceptar Leer más
Privacy & Cookies Policy

Necesarias Siempre activado