Si te has cansado de probar todo tipo de dietas para adelgazar de forma saludable y al final terminas rompiendo todas y ganando todavía más peso no te preocupes porque esto le pasa a muchas personas. En este artículo te contamos las mejores alternativas seleccionadas por nuestros expertos para conseguir adelgazar de forma saludable.
La dieta cetogénica
Aunque muchas personas piensan que este tipo de alimentación es peligrosa la verdad es que es la mejor opción para conseguir perder peso y realizada de forma adecuada puede convertirse en un estilo de vida saludable que nos ayude a mantenernos en forma. Esta dieta se basa en reducir los hidratos y basar nuestra alimentación principalmente en grasas saludables y en proteínas. Se trata de un tipo de dieta muy variada en la que al no consumir tantos hidratos el metabolismo cambia y empieza a consumir grasas con lo que resulta más sencillo perder peso.
El ayuno intermitente
Un sistema parecido para perder peso que también puede convertirse en un estilo de vida saludable es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente se basa en comer cada día dentro de unas ventanas de tiempo determinadas (por ejemplo el más común es el ayuno de 16 horas para después realizar la comida y la cena en las 8 horas siguientes) para conseguir perder peso y estar saludables. Realmente las personas actualmente estamos sobre alimentadas y sin duda esta es una buena dieta para reactivar nuestro metabolismo y sanar nuestro cuerpo desde dentro.
Comer conscientemente
Si nos cuesta seguir este tipo de tratamiento sin duda la hipnosis para adelgazar puede ser muy interesante porque nos ayudará a comer conscientemente y a mitigar los problemas de ansiedad. Si comemos conscientemente sabemos lo que ingerimos y por tanto intentamos que nuestra alimentación sea siempre de máxima calidad con lo que perder peso se vuelve una consecuencia sencilla y seguir este estilo de vida se hace mucho más sencillo para cualquier persona.
No pases hambre
Para perder peso, adelgazar de forma saludable y conseguir lo más importante de todo: adherencia en el tiempo para la dieta, sin duda es fundamental tener en cuenta que una dieta sana no tiene nada que ver con la privación. No debes centrarte en lo que no vas a poder comer sino en todo lo que puedes comer y lo bien que te va a hacer sentir. Date sólo una semana comiendo sano, sin privarte, centrándote en los nutrientes y no en las cantidades que consumes y verás como en poco tiempo te encantará comer sano y perderás peso sin pasar hambre.
Practica deporte
Todo empieza siempre por el deporte porque el movimiento es vida. Esto no es interesante sólo porque el moverte te hará perder grasa y peso. Quizá ese punto es hasta el menos importante al inicio de una dieta ya que lo primero que hará el deporte y que sí es fundamental es activarte a nivel mental, darte confianza, darte ganas de comer más sano y ayudarte a sentirte mejor sin necesidad de comer comida chatarra.
Practicar deporte no sólo es el complemento ideal para la dieta si quieres adelgazar de forma saludable sino que es fundamental para tratar uno de los principales problemas que causan el sobrepeso y la obesidad alrededor del mundo que son sin duda alguna la ansiedad y las relaciones turbulentas con la comida.
Crea tu estilo de vida
Por último y fundamental, sin duda resulta básico que si quieres adelgazar de forma saludable aprendas a crear tu estilo de vida y no simplemente a seguir una dieta. Para adelgazar sano debes crear rutinas saludables, acostumbrarte a comer bien, a hacer deporte, a liberar el estrés y en general a cuidar tu salud al máximo para ser feliz durante toda tu vida.
